Wenn du abnehmen möchtest, dann achtest du auf deine Ernährung und machst regelmäßig Sport. Doch trotzdem kommt es vor, dass es einfach nicht voran geht mit dem abnehmen? Mit der Zeit wirst du einfach immer verzweifelter und fragst dich, was genau du falsch machst? In diesem Video verraten wir es dir! Denn es gilt einige Gründe, die dich am abnehmen hindern könnten! Und sichrelich machst auch du einige von diesen Dingen ohne zu Wissen, dass du dadurch deinen Abnehmerfolg zunichte machen kannst. Schau dir das Video daher aufmerksam bis zum Ende an, damit du diese Fehler in Zukunft nicht mehr machst und die Pfunde nur so purzeln können!
1. Du trinkst zu wenig
Für einen aktiven Stoffwechsel benötigt dein Körper ausreichend Wasser. Trinkst du zu wenig, schläft dein Metabolismus buchstäblich ein und die Fettverbrennung wird erschwert. Außerdem sinkt deine Leistungsfähigkeit mit zunehmendem Wassermangel. Deshalb solltest du 2 bis 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu dir nehmen; entsprechend mehr, wenn du viel schwitzt oder Sport treibst.
2. Du trainierst zu viel.
Sport ist für ein erfolgreiches Abnehmen sehr wichtig. Aber man sollte es natürlich nicht übertreiben. Denn wenn man so viel trainiert, dass es weh tut, kann der Muskelkater dazu führen, dass man mehrere Tage lang gar keinen Sport treiben kann und dass es dir auch schwerer fällt, auf lange Sicht durchzuhalten. Es ist wichtig, richtig zu trainieren, sodass es Spaß macht und dich fordert, aber nicht überfordert. Eine Mischung aus Ausdauersport und Krafttraining ist dabei ideal, um erfolgreich abzunehmen.
3. Du isst zu wenig.
Wenn du zu wenig isst, denkt dein Körper dass er gar nichts mehr zu essen bekommt und Hunger muss. Infolgedessen schützt er die für ihn lebensnotwendigen Fettreserven und fangt an Muskeln abzubauen. Deshalb solltest du immer noch genug essen damit dein Körper eben nicht damit beginnt Muskeln abzubauen.
4. Du isst nicht genug Eiweiß.
Was ebenfalls wichtig für eine erfolgreiche Diät ist, ist Eiweiß. Eiweiß ist besonders sättigend und du wirst seltener von Heißhungerattacken geplagt, wenn du genügend Eiweiß zu dir nimmst. Zudem sorgt es dafür, dassdeine Muskeln nicht so schnell abgebaut werden. Denn wenn du zu wenig Eiweiß zu dir nimmst, holt sich dein Körper dieses aus der Muskulatur. Eine einfache Formel besagt, wenn du Fett abbauen willst, solltest du ca. 2,4 gramm Eiweiß pro Kilogram Körpergewicht am Tag essen.
5. Du schläfst zu wenig.
Schläfst du zu wenig, dann schüttet dein Körper appetitanregende Hormone aus, die zu Heißhungerattacken führen können. Zudem wird es schwer dein Sport und Bewegungspensum aufrecht zu erhalten, wenn du den ganzen Tag lang müde bist. Versuche daher mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
6. Du hast Stress.
Bei Stress schüttet dein Körper das Hormon Cortisol aus, diesesbeeinflusst deinen Fettabbau und kann sogar Muskelabbau fördern. Daher solltest du Stress unbedigt vermeiden, wenn du erfolgreich abnehmen möchtest. Versuche dir bewusst Zeit für dich und zum entspannen zu nehmen, damit der Stress dir nicht zu Kopf steigt.
7. Du isst zu viel gesundes Essen.
Mache nicht den Fehler und denke, du kannst unendlich viel essen, nur weil du gesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Auch Obst und gewisses Gemüse kann unter Umständen viele Kalorien haben. Wenn du jetzt zuviel davon isst, nimmst du am Ende trotzdem zu anstatt ab!
8. Du denkst, was für andere funktioniert, muss auch für dich funktionieren.
Dein Arbeitskollege hat eine Diät gemacht und mit dieser ganze 20 Kilo abgenommen? Das bedeutet nicht, dass du es mit dergleichen Diät auch schaffen kannst. Achte darauf, dass die Diät zu dir und deinen Lebensumständen passt. Ansonsten wird es schnell schwer die Ernährung einzuhalten und du hörst früher oder später wieder damit auf.
9. Du willst sofort Ergebnisse.
Natürlich wäre es super, wenn du heute mit einer Diät beginnst und schon Morgen die ersten Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel betrachten kannst. Doch ganz so einfach ist es natürlich nicht. Du brauchst viel Disziplin und einen eisernen Willen, um erfolgreich abnehmen zu können. Achte einfach auf deine Ernährung und sorge für ausreichend Sport und Bewegung, dann werden die Pfunde mit der Zeit schon beginnen zu purzeln!
Jetzt weißt du, dass es neben Sport und Ernährung auch noch andere Dinge gibt, die in einer Diät wichtig sind, damit der Gewichtsverlust am Ende auch zustande kommt. Achte darauf, dass du diese 9 Fehler nicht machst, dann wird deine Diät auch funktionieren!