Hast du in letzter Zeit zu wenig Obst gegessen? Wenn du den ganzen Tag zu Hause bleibst und nicht die richtigen Nährstoffe zu dir nimmst, wird sich deine Gesundheit verschlechtern. Lass uns über eine Frucht sprechen, auf die du auf jeden Fall NICHT verzichten solltest: Kiwi. Wir verraten dir, was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag eine Kiwi isst!
Nummer eins: Schützt vor dem Verlust der Sehkraft
Kiwis sind gut für deine Augen. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Blindheit. Das ist etwas, woran du denken solltest, wenn du älter wirst. Jeder Mensch verliert zu einem anderen Zeitpunkt im Leben seine Sehkraft, aber die meisten ernsthaften Augenprobleme treten nach 40 Jahren auf. Infolgedessen verliert man das zentrale Sehvermögen und kann nicht mehr sehen, was direkt vor einem liegt. Wie hilft also die tägliche Dosis Kiwis? Nun, es liegt an den Nährstoffen wie Zenthon und Lutein. Sie tragen dazu bei, dich vor der Entwicklung chronischer Augenkrankheiten zu schützen.
Nummer zwei: Gut für die Lunge
Das liegt zum Teil an dem Vitamin C, das in der Kiwi steckt. Eine ganze Kiwi enthält etwa 70 Milligramm. Das sind etwa 80 % des empfohlenen Vitamin-C-Spiegels für den Tag. Vitamin C hat eine Menge entzündungshemmender und antioxidativer Eigenschaften. Das kann Menschen mit Atemproblemen sehr zugute kommen. Kiwis tragen dazu bei, den oxidativen Stress im Gewebe deiner Atemwege zu verringern. Dadurch wird verhindert, dass deine Lunge auf häufige Auslöser reagiert. Eine Studie ergab, dass sich das Lungengewebe von Menschen, die regelmäßig Kiwis aßen, deutlich verringerte. Es wurde auch festgestellt, dass die frische Frucht das Keuchen und die Asthmaanfälle von Kindern reduziert. Wenn du unter Atemproblemen leidest, könnte eine tägliche Dosis Kiwi das Richtige für dich sein.
Nummer drei: Gesündere Verdauung
Hast du das Gefühl, dass du in letzter Zeit Probleme mit deinem Magen hast? Dann vertraue deinem Instinkt, denn ein ungesunder Darm kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen in deinem Körper führen. Zum Glück haben wir Kiwi als Retter in der Not. Kiwi ist wichtig für eine gute Verdauung, denn sie hilft, deine guten Darmbakterien zu ernähren, so dass die Nahrung dein Verdauungssystem mit weniger Problemen passieren kann. Kiwi enthält auch das Enzym Aktinid, das beim Abbau von Proteinen hilft. Untersuchungen haben ergeben, dass Kiwi-Extrakt mit Aktinid die Verdauung deutlich verbessert.
Nummer vier: Stärkt das Immunsystem
Je stärker unser Immunsystem ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir krank werden. Es ist eine gute Sache, dass wir in diesem Bereich helfen können. Das ist ein weiterer Vorteil, den wir dem Vitamin C zu verdanken haben, denn es hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die unseren Zustand verschlechtern. Untersuchungen belegen, dass Menschen mit mehr Vitamin C in ihrem Körper bessere Chancen haben, eine Erkältung oder Grippe zu vermeiden. Das ist besonders wichtig für ältere Menschen, deren Immunsystem nicht mehr so stark ist. Ein Grund mehr, jeden Tag Kiwi zu essen.
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