Schnarchen kommt sehr häufig vor und ist eigentlich keine Krankheit, kann aber für manche sehr peinlich sein. Schnarchen kann durch Fettleibigkeit, Ernährung, orale Probleme, Schlafentzug und Schlafapnoe verursacht werden. Der beste Weg, das Schnarchen zu stoppen, ist einfach, einige Lebensmittel in deinen Speiseplan aufzunehmen. Denn es gibt tatsächlich Lebensmittel, die gegen das Schnarchen helfen können! Hier sind einige Lebensmittel, die du entweder essen oder vermeiden solltest, um Schnarchen zu behandeln, schau dir das Video daher unbedingt bis zum Ende an.
- Kurkuma
Dieses leuchtend gelbe indische Gewürz hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, entzündete Nasengänge zu bekämpfen, deinen Hals zu beruhigen und das Schnarchen zu reduzieren. Mische zwei Teelöffel Kurkumapulver in einem Glas warmer Milch. Trinke es 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um ruhig zu schlafen.
- Sojamilch
Sojamilch ist besser als Kuhmilch, wenn es um das Schnarchen geht. Die allergischen Reaktionen begünstigen Verstopfungen, die die Nasengänge anschwellen lassen und somit das Schnarchen bei Menschen mit Laktoseintoleranz verstärken können.
- Pfefferminze
Pfefferminze hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Atemwege offenhalten und Schwellungen reduzieren. Gurgel mit Wasser, das mit zwei oder drei Tropfen ätherischem Pfefferminzöl versetzt ist, bevor du schlafen gehst.
- Zwiebeln
Zwiebeln sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern haben auch natürliche abschwellende Eigenschaften, die deine Nasengänge befreien können. Gib einfach ein paar gekochte Zwiebeln zu deinen Mahlzeiten und du wirst merken, wie dein Schnarchen nachlässt.
- Olivenöl
Ersetze gesättigte Öle wie Butter, Schmalz und Margarine durch Olivenöl, da gesättigte Öle zu saurem Reflux beitragen, der wiederum zu Sodbrennen führen kann. Die daraus resultierende Entzündung kann sogar die obere Speiseröhre erreichen und zum Schnarchen beitragen.
- Honig
Honig enthält entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die das Schnarchen in Schach halten. Du kannst Tee oder heißes Wasser mit Honig trinken, bevor du zu Bett gehst. Das entspannt den Rachen, reduziert die Verstopfung und hilft gegen Schnarchen und Schwellungen.
- Fisch
Fisch ist ein guter Ersatz für rotes Fleisch, das bekanntermaßen Schnarchen verursacht. Rotes Fleisch hat entzündungsfördernde Eigenschaften, die den Hals reizen und anschwellen lassen können. Fisch hingegen ist voll von guten Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren können.
Nehme diese Lebensmittel zu dir um dem Schnarchen ein Ende zu setzen!
Möchtest du jetzt außerdem noch wissen, was mit dir passiert, wenn du jeden Tag Knoblauch isst? Dann schau dir unbedingt das Video an, welches wir dir hier im Video verlinken. Dort zeigen wir dir die überraschenden Ergebnisse!