Das Gehirn ist ein komplexer Computer, den noch niemand so recht hacken konnte. Es gibt immer noch vieles, was wir über das unglaublich ausgeklügelte Rechenzentrum des menschlichen Körpers nicht verstehen. Das heißt aber nicht, dass du die Gesundheit deines Gehirns nicht beeinflussen kannst. Es gibt viele Dinge, die du jeden Tag tun kannst, um deine kognitive Gesundheit zu verbessern – und umgekehrt einige schlechte Angewohnheiten, die dein Gehirn irreparabel schädigen können. In diesem Video nennen wir dir 5 tägliche Gewohnheiten, die dein Gehirn zerstören können.
- Zu viel Alkohol trinken
Ein oder zwei Cocktails können dir helfen, Stress zu reduzieren, aber regelmäßiger übermäßiger Alkoholgenuss kann dein Gehirn schrumpfen lassen. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass chronisch starker Alkoholkonsum mit einer Verringerung des Hirnvolumens einhergeht. Eine Studie ergab, dass das Hirnvolumen umso geringer ist, je mehr Alkohol Menschen regelmäßig trinken. Um sicher zu gehen, solltest du nur in Maßen trinken: Nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen.
- Rauchen
Du weißt, dass Rauchen deine Lunge zerstören kann, aber wusstest du, dass es auch dein Gehirn schädigen kann? Eine Studie hat herausgefunden, dass regelmäßiges Rauchen von nur einer Zigarette am Tag die kognitiven Fähigkeiten verringern kann, während das Rauchen einer Packung am Tag das kritische Denken und das Gedächtnis um fast 2 Prozent reduzieren kann. Die Hunderten von Giftstoffen im Tabak verengen und schädigen die Blutgefäße, auch im Gehirn, und entziehen dem Organ nahrhaftes Blut und Sauerstoff.
- Zu viel Kaffee trinken
Wenn du ein echter Kaffee-Junkie bist, solltest du deinen Kaffeekonsum vielleicht etwas einschränken. Eine australische Studie ergab, dass diejenigen, die angaben, mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, ein 53 % höheres Risiko für Demenz und ein geringeres Gehirnvolumen hatten als Menschen, die weniger tranken. Aber wenn du Kaffee liebst, heißt das nicht, dass du auf ihn verzichten musst: Moderater Kaffeekonsum wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, verschiedene Krebsarten, Alzheimer und Parkinson. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Mäßigung der Schlüssel.
- Nicht genug Bewegung
Eine Studie hat ergeben, dass das Gehirn älterer Erwachsener, die sich moderat bewegen – zum Beispiel durch Spazierengehen, Gartenarbeit, Schwimmen oder Tanzen – deutlich weniger schrumpft als das der Menschen, die nicht aktiv sind. Der Unterschied entsprach einer Gehirnalterung von vier Jahren, so die Forscher, die die MRT-Aufnahmen des Gehirns von älteren Menschen mit ihrem Aktivitätsniveau verglichen.
- Zu viel Stress
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ein stressreiches Leben führen, möglicherweise schon vor ihrem 50. Geburtstag höhere Werte des Stresshormons Cortisol aufweisen. Dies scheint die Gehirnfunktion, die Gehirngröße und die Leistung bei kognitiven Tests zu verschlechtern. Gedächtnisverlust und Gehirnschrumpfung wurde bereits bei relativ jungen Menschen festgestellt, lange bevor irgendwelche Symptome zu sehen waren. Es ist nie zu früh, darauf zu achten, Stress zu reduzieren.
Möchtest du jetzt noch wissen, was wirklich mit deinem Körper passiert wenn du täglich spazieren gehst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken.