Joggen ist gerade im Sommer sehr beliebt. Bei strahlendem Sonnenschein bietet das Laufen eine willkommene Abwechslung zum stressigen Alltag. Eine Runde durch den Park oder durch die Natur zu laufen, kann auch dabei helfen, den Kopf freizubekommen. Die richtige Laufbekleidung für den Sommer ist dabei allerdings das A und O. Wenn du zu den falschen Materialien greifst, dann gerätst du schneller ins Schwitzen, als dir lieb ist. Mit ein paar Tricks, lässt sich das aber vermeiden. Wir verraten dir in diesem Video, worauf du bei deiner Laufbekleidung im Sommer achten musst.
- Leichte Materialien
Nichts ist schlimmer als ein schweißdurchtränktes T-Shirt beim Joggen. Nicht nur birgt nasse Oberbekleidung bei leichtem Wind Erkältungsgefahr, ein klebriges Oberteil fühlt sich auch unangenehm auf der Haut an. Deshalb solltest du darauf achten, Laufbekleidung mit Mesh-Einsätzen zu wählen. Dank der Netzstruktur wird der Schweiß beim Laufen von der Hautoberfläche nach außen transportiert, so dass dein Körper trocken bleibt. Atmungsaktive Materialien wie Polyester oder Acryl eignen sich am besten für eine sommerliche Laufrunde.
- UV-Schutz bei der Laufkleidung
Gerade im Sommer sollte dich deine Bekleidung vor der Sonneneinstrahlung schützen. Mit einem Sonnenbrand ist nicht zu spaßen. Neben Sonnencreme gehört auch Laufkleidung mit hoher UV-Beständigkeit auf die sommerliche Laufrunde. Für deinen Kopf empfiehlt sich eine atmungsaktive Cap, die deine Kopfhaut vor den Sonnenstrahlen schützt.
- Je kürzer, desto angenehmer
Eigentlich logisch: Je weniger Stoff du trägst, desto mehr Luft lässt du an deinen Körper. Gerade, wenn es sehr heiß ist, können lange Sporthosen oder Shirts lästig sein. Kurze Laufkleidung sorgt für maximale Bewegungsfreiheit und lässt Luft an deine Haut. Wenn du nur ungern in Shorts rausgehst, kannst du 3/4 Hosen zum Joggen tragen.
- Sport-BH
Ein gutsitzender Sport-BH ist ein absolutes Muss, wenn man als Frau joggen gehen möchte. Durch die hohe Bewegungslast kann das Laufen sonst zur echten Tortur werden. Im Idealfall besteht der BH aus atmungsaktiven Materialien wie Nylon oder Polyester und sitzt bombenfest.
- Die richtigen Schuhe
Im Sommer werden beim Laufen nicht nur die Achseln nass, sondern auch die Füße feucht. Deshalb solltest du in atmungsaktive Laufschuhe investieren. Dein Schuh sollte im Mittelfußbereich eng am Fuß anliegen, ohne einzuschnüren. Für Anfänger ist ein Sportschuh mit genügend Dämpfung perfekt. Die Polsterung hilft dabei, dein Gewicht abzufedern und so deine Gelenke zu schützen. Ein kleiner Tipp nebenbei: Laufsocken optimieren die Luftzirkulation im Schuh. Gerade im Sommer kann das von Vorteil sein.
Wichtig ist, dass deine Zehen ausreichend Platz haben und nicht während des Laufens vorne anstoßen. Passen deine Schuhe nicht richtig, dann kann es zu Blasen kommen. Lasse dich am besten im Fachhandel beraten.
Achte darauf, dass du diese 5 Dinge hast, wenn du im Sommer joggen gehst, dann kann nichts mehr schief gehen!