Bist du morgens aufgewacht, hast dich auf die Waage gestellt und festgestellt, dass du über Nacht zugenommen hast? Es ist zwar verständlich, dass man nach dem Urlaub oder wenn man sich nicht sportlich betätigt oder gesund ernährt hat, ein paar Pfunde zunimmt, aber es kann schockierend sein, wenn man ohne jeden Grund zunimmt. Wenn du schwörst, dass du nicht mehr isst oder weniger Sport treibst, kann es sich anfühlen, als sei eine dunkle Magie im Spiel. Nun, Gewichtsschwankungen kommen meistens vor und sind völlig normal, vor allem, wenn du Wasser und Säfte trinkst. Es gibt viele Gründe für eine plötzliche Gewichtszunahme und in unserem heutigen Video verraten wir dir, welche das sind. Ob du nun mehr Natrium als sonst zu dir nimmst, zu spät isst, mehr Kohlenhydrate zu dir nimmst, neue Medikamente einnimmst, dich zu wenig bewegst und vieles mehr – sieh dir das Video bis zum Ende an und erfahre alles darüber.
- Du hast mehr Natrium gegessen als sonst
Dein Körper kann aus verschiedenen Gründen zu viel Wasser einlagern, aber der wahrscheinlichste Grund ist deine Natriumaufnahme. Wenn du an einem bestimmten Tag mehr Natrium als normal zu dir nimmst, speichert dein Körper mehr Wasser. Manche Menschen reagieren darauf besonders empfindlich. Wenn du dich zum Beispiel normalerweise sehr frisch, vollwertig und gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst, dann aber auf das Training verzichtest und eine sehr salzige Mahlzeit zu dir nimmst, werden deine Gewichtsschwankungen wahrscheinlich drastischer ausfallen als bei jemandem, der normalerweise mehr Salz isst. Auch eine leichte Dehydrierung kann dazu führen, dass dein Körper Flüssigkeit einbehält. Es klingt kontraproduktiv, aber wenn du mehr trinkst, hilft das deinem Körper, die Flüssigkeit effizienter loszuwerden und überschüssiges Natrium auszuspülen.
- Du hast Verstopfung
Wenn du im Laufe des Tages isst, kann es sein, dass dein Gewicht ein paar Pfund zunimmt, bis du das nächste Mal effektiv deinen Darm entleerst. Wenn sich etwas angestaut hat, fühlst du dich nicht nur aufgebläht und siehst aufgebläht aus, sondern dein Körper enthält auch mehr Gewicht, als wenn du das Alte effizient entleerst, um Platz für das Neue zu schaffen. Achte darauf, dass du genügend Ballaststoffe zu dir nimmst, genug Flüssigkeit zu dir nimmst und dich bewegst, damit dein Darm seine Arbeit tun kann.
- Du hast zu hart trainiert
Nach einem anstrengenden Training, vor allem wenn du große, zusammengesetzte Bewegungen ausführst, bei denen viele große Muskeln beansprucht werden, kannst du leicht einige Tage lang ein paar Pfunde mehr wiegen. Die mikroskopisch kleinen Risse in deinen Muskelzellen, die nach jedem Training entstehen, heilen durch einen natürlichen Entzündungsprozess. Dabei sammelt sich etwas Flüssigkeit um die Muskelzellen herum an, was dich aufplustern kann. Das bedeutet nicht, dass du die kalorienverbrennenden Kraftübungen auslassen solltest. Lass deine Muskeln sich einfach erholen und vergiss die Waage.
- Du hast zu viel Wasser getrunken
Es stimmt, dass es gut ist, viel Wasser zu trinken, wenn du abnehmen willst. Aber in den ersten Tagen, in denen du deinen Wasserkonsum erhöhst, kann die Zahl auf der Waage auch nach oben gehen. Denn das Gewicht ist nicht nur das Maß für das Fett in deinem Körper. Es ist das Gewicht deiner Knochen, Organe, Muskeln, Flüssigkeit und Abfallstoffe. Wenn du dehydriert bist, wiegst du zwar weniger, aber das bedeutet nicht, dass du gesünder bist. Nehmen wir an, du trinkst an einem Tag nicht viel Flüssigkeit und am nächsten Morgen wachst du auf und dein Gewicht ist gesunken. Dann trinkst du eine Menge Wasser und am nächsten Tag sieht es so aus, als hättest du 1 Kilogramm zugenommen. Das bedeutet nicht, dass du 1 Kilogramm Fett zugenommen hast; es bedeutet nur, dass dein Körper am Vortag zu wenig Wasser getrunken hat.
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