Geschwollene Füße sind unangenehm und können den ganzen Tag über Schmerzen verursachen. Bevor du einen Termin bei deinem Arzt vereinbarst, solltest du dir überlegen, wie du auf natürliche Weise Schwellungen und Schmerzen lindern kannst. Es ist jedoch wichtig, dass du die Ursache für die Schwellung herausfindest, damit die beste Behandlung gefunden werden kann. Viele der folgenden Hausmittel können kombiniert werden, um Schwellungen an den Füßen zu reduzieren.
- Erhöhte Flüssigkeitszufuhr
Eine wirksame Methode, um geschwollene Füße zu behandeln, ist, einfach mehr Flüssigkeit zu trinken. Wenn du mehr trinkst, hilft das bei der Wassereinlagerung, denn der Körper hält Wasser fest, wenn er dehydriert ist. Durch eine gute Flüssigkeitszufuhr kannst du Schwellungen reduzieren.
- Kompression
Kompressionsstrümpfe verhindern Schwellungen, indem sie bestimmte Bereiche zusammendrücken und so die Ansammlung von Flüssigkeit in den Muskeln verhindern. Das hilft bei Muskelermüdung und kann die Erholungszeit nach sportlicher Belastung verkürzen. Kompressionssocken sind eine gute Möglichkeit, um schmerzhafte Schwellungen zu lindern und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren. Sie können bei langen Flugreisen in den Schuhen versteckt werden, wo Schwellungen aufgrund von langem Sitzen und Druckveränderungen häufiger auftreten.
- Hochlegen der Füße
Indem du die Füße hochlegst, kannst du die Durchblutung steigern, was die Flüssigkeitsbewegung im Körper fördert und letztlich dazu beiträgt, die Schwellung in den Füßen und Knöcheln zu lindern. Um deine Füße hochzulegen, legst du sie einfach mit Hilfe von Kissen, der Armlehne der Couch oder eines Tisches höher als dein Herz. Stelle sicher, dass deine Füße 20 bis 30 Minuten am Stück hochgelagert sind.
- Bewege dich häufig
Langes Stehen oder Sitzen kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den unteren Extremitäten führen. Es ist wichtig, dass du dich häufig bewegst, um Flüssigkeitsansammlungen in deinen Füßen zu vermeiden. Lege regelmäßig Pausen ein, wenn du an deinem Schreibtisch stehst oder wenn du in derselben Position stehst. Verlagere dein Gewicht alle paar Minuten und trage das richtige Schuhwerk, um Schwellungen zu vermeiden.
- Massiere deine Füße
Wenn du geschwollene Füße massierst, kann das helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Bereich zu transportieren und die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren. Du kannst die Schwellung in diesem Bereich verringern, indem du den Fuß hochlegst und ihn mit langen Strichen massierst. Das Massieren der Füße und Knöchel hilft bei schlechter Lymphzirkulation und kann Schwellungen im Fuß reduzieren.
- Bittersalz verwenden
Bittersalz enthält Magnesium, das nachweislich bei Muskelschmerzen hilft und Schwellungen reduziert. Die Verwendung von Bittersalz kann dem Körper helfen, die Entzündung, die Schwellungen verursacht, zu beseitigen. Fülle einen Eimer oder eine Badewanne mit Wasser und füge Bittersalz gemäß den Anweisungen auf der Packung hinzu. Weiche deine Füße mindestens 15 Minuten lang ein, um die volle Wirkung zu erzielen, aber lass sie nicht zu lange einweichen.
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