Von Pausbacken bis zum Doppelkinn: Leider kann auch das Gesicht zu einer störenden Problemzone werden. Das muss nicht an einer allgemeinen Gewichtszunahme liegen, sondern kann auch genetische Bedingungen oder Wassereinlagerungen als Grund haben. Während man bei den letzten beiden Punkten nicht viel ändern kann, kann man in den anderen Fällen allerdings mit Erfolg reagieren. Die folgende Challenge definiert deine Gesichtszüge und lässt so dein Gesichtsfett verschwinden – und das innerhalb von 30 Tagen! Wir verraten dir jetzt, wie das funktioniert.
Teil 1 : Gesichtsyoga
Yoga fürs Gesicht? Klar, denn nicht nur deine Arme können Muskeln aufbauen, sondern auch dein Gesicht. Wenn du die folgenden Übungen 30 Tage lang durchführst, wird dein Gesicht deutlich straffer und schlanker aussehen.
- Fishface
Für das Fishface saugst du deine Wangen ein, als würdest du ein Vakuum im Mund entstehen lassen. Spitze dazu deine Lippen. Die Übung bringt bei regelmäßiger Anwendung deine Wangenknochen besser zur Geltung. Halte das Fishface für 10 Sekunden und wiederhole es 5x täglich.
- Kinn-Beugen
Möchtest du eine schön kantige und definierte Kinnlinie, dann hilft dir die folgende Übung. Drücke dein Kinn nach unten in Richtung Hals und strecke die Zunge weit raus. Halte diese Position für 10 Sekunden und wiederhole sie 1x am Tag.
- Mundwasser-Übung
Für diese Übung musst du einfach so tun, als hättest du eine Mundspülung im Mund, die du kräftig durchspülst. Presse dabei die Lippen fest zusammen. Du kannst natürlich auch Wasser für die Übung verwenden, wenn es dir dann einfacher fällt. Diese Bewegung trainiert deine Kinn- und Wangenmuskeln. „Spüle“ 30 Sekunden und wiederhole diese Übung einmal am Tag.
- Das O
Forme mit dem geöffneten Mund ein O und verstecke deine Zähne so gut es geht hinter deinen Lippen. Versuche dann, so breit wie möglich zu lächeln, lasse die Zähne aber weiterhin hinter den Lippen. Wiederhole diese Übung 6x täglich.
- Kaugummi kauen
Möchtest du ein schlankes Gesicht bekommen, solltest du während der Challenge viel zuckerfreien Kaugummi kauen. Die Kau-Bewegung baut deine Gesichtsmuskeln im unteren Bereich auf und vermindert Pausbäckchen.
- Gesichts- und Halsmassage
Eine tägliche Massage macht dich nicht nur schlanker, sondern regt auch die Blutzirkulation an. Tauche deine Fingerspitzen einfach in eine Hautpflegecreme und streiche dann vom Hals hoch bis zum Kinn. Dasselbe funktioniert auch für die Wangen: Streiche dafür mit leichtem Druck vom Ohrläppchen zum Kinn. Durch die Massage werden vor allem die Lymphflüssigkeiten angeregt. Diese transportieren Ablagerungen und Giftstoffe aus deinem Gewebe, was Schwellungen im Gesicht verschwinden lässt.
Teil 2: Ernährung
Für ein schön definiertes und schlankes Gesicht braucht es nicht nur Gesichtsyoga, sondern auch die richtige Ernährung. Während der 30-Tage-Challenge solltest du unbedingt auf diese Dinge achten:
- Wasser trinken
Wenn du genügend Wasser trinkst, werden Giftstoffe aus dem Organismus geschwemmt. Dein Gesicht wirkt weniger aufgedunsen und dein Teint frischer. Wenn du zu wenig Flüssigkeit zu dir nimmst, speichert dein Körper mehr Wasser, was Schwellungen im Wangen- und Augenbereich zur Folge haben kann. Trinke mindestens 8 Gläser klares Wasser pro Tag.
- Alkoholverzicht
Alkohol trocknet deinen Körper aus, was wiederum dazu führt, dass Wassereinlagerungen entstehen welches dein Gesicht aufgedunsen aussehen lässt. Übermäßiger Alkoholkonsum kann durch den enthaltenen Zucker dazu führen, dass du an Gewicht zunimmst, was sich auch im Gesicht bemerkbar macht.
- Salz- und Zuckerkonsum reduzieren
Übermäßig viel Salz oder raffinierter Zucker trocknet deinen Körper ähnlich wie der Alkohol aus. Die Folgen: Dein Gesicht schwillt deutlich an und wirkt aufgedunsen, da dein Körper mehr Wasser speichern muss. Verzichte nicht nur auf die Extraportion Salz beim Würzen, sondern auch auf Fertiggerichte, die viel verstecktes Salz und Zucker enthalten.
Wenn du die 30-Tage-Challenge durchhältst, dann wirst du feststellen, dass dein Gesicht um einiges schlanker und weniger aufgequollen erscheint. Probiere es doch einfach einmal aus und lasse dein Gesicht deutlich schlanker erscheinen als vorher!