Weißt du, wie viele Schritte du täglich machst? 10.000 Schritte sollten es sein, denn damit veränderst du nicht nur deine Gesundheit, sondern dein ganzes Leben. Mit einem einzelnen Schritt legst du ungefähr einen halben Meter zurück. Doch gesundheitlich bringt dich jeder Schritt deutlich weiter. Wir verraten dir in diesem Video, weshalb du jeden Tag 10.000 Schritte gehen solltest.
- Dein Herz wird stärker
Gemäßigte, ausdauernde Bewegung ist ideal für das Herz, da es dadurch auf sanfte Weise trainiert wird. Der Puls steigt beim Gehen nur gering an, sodass das Herz nicht übermäßig belastet wird. Gleichzeitig muss es jedoch mehr tun als beim Sitzen oder Stehen. Wer regelmäßig 10.000 Schritte am Tag geht, der macht sein Herz jeden Tag ein bisschen stärker.
- Du wirst seltener krank
Wenn du die 10.000 Schritte wirklich jeden Tag schaffst, bist du sehr wahrscheinlich auch bei Wind und Wetter draußen. Dadurch härtest du dich selbst ab und stärkst dein Immunsystem. Gleichzeitig senkst du deinen Blutdruck und damit das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
- Du nimmst ab
Dass du bei regelmäßiger Bewegung sehr schnell auch auf der Waage einen Unterschied bemerkst, versteht sich von selbst. Planst du also gerade, einige Pfunde zu verlieren, solltest du die täglichen 10.000 Schritte fest einplanen, damit auch die Kilos dann deutlich schneller purzeln.
- Deine Stimmung hebt sich
Leidest du unter Nervosität, dann ist Gehen das ideale Mittel für dich. Die gleichmäßige Bewegung entspannt und bringt dich auf andere Gedanken. Suche dir Strecken aus, auf denen du möglichst gut die Seele baumeln lassen kannst. So wirst du schnell feststellen, dass sich deine Laune insgesamt verbessert.
- Du wirst kreativer
Studien haben ergeben, dass Spazierengehen die Kreativität verbessert. Wenn du also über ein Problem brütest, dann quäle dich nicht damit, sondern gehe raus und laufe. Jeder Schritt wird dich näher an deine Lösung bringen.
Jetzt kennst du die gesundheitlichen Vorteile, wenn du jeden Tag 10.000 Schritte läufst. Aber wie kannst du diese am Tag überhaupt schaffen? Mehr Bewegung in einen vollgepackten Alltag zu packen, ist gar nicht so schwer. Ganz egal welches Gebäude du betrittst, du solltest ab sofort immer die Treppe, statt den Fahrstuhl nehmen. Nutze deine Mittagspause nicht nur für einen leichten Snack, sondern plane regelmäßig einen kurzen Spaziergang ein. Kannst du dich nur schwer motivieren, dann verabrede dich mit einem Freund zum gemeinsamen Spaziergang. In Gesellschaft vergeht die Zeit schneller und die Schritte laufen sich fast wie von selbst. So stärkst du nicht nur die Freundschaft, sondern tust auch etwas für deine Gesundheit. Wenn du morgens mit dem Bus oder der Bahn zur Arbeit fährst, dann gehe die erste Station zu Fuß. Schon sind wieder ein paar Schritte mehr auf deinem Konto. Arbeitest du nicht weit von deiner Wohnung entfernt? Dann laufe die Strecke doch einfach, anstatt morgens immer extra das Auto aus der Garage zu holen. Denke immer an die positiven Auswirkungen, die Bewegung auf deinen Körper hat.