Sicherlich kennst du dieses Problem auch: Es ist Zeit zum Schlafen, das Abendessen ist schon einige Stunden her und trotzdem knurrt dein Magen schon wieder. Also gehst du nochmal zum Kühlschrank und gönnst dir eine Kleinigkeit. Reste vom Mittagessen, eine halbe Packung Kekse oder vielleicht auch ein Sandwich. Ein kleiner Mitternachtssnack hat schließlich noch niemandem geschadet. Leider doch! In diesem Video verraten wir dir, warum ein Snack vor dem Schlafengehen keine gute Idee ist und welches Lebensmittel du keinesfalls verzehren darfst, schau es dir also unbedingt bis zum Ende an, damit du diesen Fehler nicht machst.
Gut schlafen und ausgeruht aufwachen – was so einfach klingt, klappt manchmal nicht so gut. Der Grund könnte eine falsche Nahrungsaufnahme sein. Die Ernährung hat einen Einfluss auf deine Schlafqualität. Isst du das falsche, dann kann es zu Einschlaf- und Durchschlafproblemen kommen. Welches Lebensmittel du niemals vor dem Schlafengehen essen solltest, erfährst du jetzt.
- Warum ein Snack keine gute Idee ist
Es kommt zwar auf den Snack an, aber wenn man an die Klassiker denkt, wie Reste vom Tag, dann gilt leider, dass diese vor dem Schlafengehen nicht verzehrt werden sollten. Sie können deinen Schlafrhythmus ordentlich durcheinander wirbeln. Das gilt zwar nicht für alle Snacks, aber du denkst sicher nicht, wenn du hungrig im Bett liegst, dass du dir jetzt ein Stück Brokkoli gönnst. Gerade kohlenhydrathaltige und fettige Snacks bringen deinen Körper, der eigentlich bereits aufs Schlafen eingestellt war, sehr durcheinander und sorgen für einen schlechten Schlaf. Das wiederrum hat einen Einfluss auf den kommenden Tag, denn wenn dein Körper sich nicht ausreichend regenerieren konnte und damit beschäftigt war, fettige Nahrungsmittel zu etwas für den Körper Nützlichem umzuwandeln, wird das den Tag negativ beeinflussen. Und auf ein bestimmtes Lebensmittel solltest du in diesem Zusammenhang auf jeden Fall vor dem Schlafengehen verzichten!
- Pizza verbindet alles Schlechte
Vor dem Schlafengehen solltest du niemals Pizza essen, denn diese verbindet alles vorher erwähnte Schlechte in einem einzigen Gericht: Pizza ist fettig, hat viele Kalorien und Kohlenhydrate und das Fett im Käse und der Tomatensoße ist auch noch ziemlich säurehaltig, was für den Magen am nächsten Tag auch nicht besonders toll ist. Gerade Käse kann für deinen Körper ein Stressfaktor sein, wenn du laktoseintolerant bist. Wenn du deinen Heißhunger in der Nacht mit Pizza stillen möchtest, dann sorgst du dafür, dass dein Körper eine Nachtschicht einlegen darf.
Wenn du abends doch noch Hunger empfindest, solltest du auf Lebensmittel wie Nüsse, Fisch, oder Kirschen setzen. Kirschen enthalten jede Menge Melatonin. Das ist wichtig, weil es dir beim Schlafen helfen kann. Je mehr Melatonin du zu dir nimmst, desto müder wirst du. Jetzt weißt du also, was du NIEMALS vor dem schlafengehen zu dir nehmen solltest!