Viele Menschen klagen über ihren schmerzenden Oberbauch, der auch Blähbauch genannt wird, weil er Unannehmlichkeiten verursacht, die sogar das tägliche Leben beeinträchtigen können. Er wird durch einen aufgeblähten Bauch verursacht, der meist oberhalb des Bauchnabels liegt. Wenn du häufiger unter dem aufgeblähten Gefühl leidest, wünschst du dir sicherlich eine schnelle und einfache Lösung. In diesem Video verraten wir dir deshalb, warum dein Oberbauch immer aufgebläht ist und was du dagegen tun kannst!
- Blähbauch durch Darmprobleme
Manche Darmprobleme begünstigen das Auftreten des Blähbauchs, weil sich die Darmstrukturen entzünden. Dies führt zur Produktion von Blähungen und Schwellungen im Bauchraum. Menschen, die zum Beispiel unter Verstopfung, Darminfektionen, Durchfall oder dem Reizdarmsyndrom leiden, können einen Blähbauch durch schlechtes Essen bekommen. Der Verzehr von zucker- oder fettreichen Lebensmitteln kann einen Blähbauch verursachen, weil sie gären, Gas produzieren und den Bauch anschwellen lassen.
- Falsche Nahrungsaufnahme
Auch die Art und Weise, wie du isst, kann einen Blähbauch verursachen, vor allem wenn du zu schnell oder zu wenig isst oder wenn die Abstände zwischen den Mahlzeiten zu kurz sind. Außerdem solltest du beim Essen nicht reden, damit du keine Luft schluckst.
- Zu wenig Bewegung
Der Mangel an körperlicher Betätigung kann ebenfalls einen Blähbauch verursachen, da Lebensmittel als Fett gespeichert werden und den Bauch aufblähen. Wer sich dann zu wenig bewegt, leidet häufig unter solchen Beschwerden. Neben dem aufgeblähten Bauch können auch Unwohlsein und Atembeschwerden auftreten, je nachdem, wie schwerwiegend es ist. Andere Probleme sind eine schlechte Verdauung und ein erhöhtes Risiko für Darmentzündungen.
Wie man mit diesem Problem umgeht, ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Sprich mit einem Ernährungsberater oder Gastroenterologen, um herauszufinden, was in deinem Fall getan werden muss.
Die wichtigste Behandlung bei einem Blähbauch ist allerdings die richtige Ernährung. Es wird empfohlen, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, außer während der Mahlzeiten. Nimm mindestens fünf Mahlzeiten zu dir, bei denen du jeweils weniger isst. Vermeide es außerdem, abends schweres Essen zu essen.
Obst und Gemüse verbessern die Darmfunktion und verhindern nicht nur Verstopfung, sondern auch den Blähbauch. Das Einweichen von Hülsenfrüchten hilft ebenfalls bei Blähungen. Die Idee ist, sie 24 Stunden lang einzuweichen und das Wasser alle sechs Stunden zu wechseln. Dann nimmst du sie, wenn du Blähungen hast, einfach zu dir. Ein anderer hilfreicher Trick ist, die Hülsenfrüchte mit einem Lorbeerblatt oder einer Ingwerscheibe zu kochen. Verdauungstees können die Verdauung beruhigen oder verbessern und die Gärung reduzieren. Viele Probiotika und wenig Alkohol tragen ebenfalls dazu bei, dass dein Bauch sich beruhigt und die Blähungen verschwinden.
Möchtest du jetzt noch wissen, warum du alten Kot in deinem Darm hast und wie du diesen loswerden kannst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!