Wenn du auf der Suche nach dem perfekten Lebensmittel bist, das viele Nährstoffe, wenig Kalorien und viel Geschmack hat, dann haben wir gute Nachrichten für dich: Thunfisch hat alles. Jede Portion Thunfisch enthält eine gute Menge an Eiweiß und herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Außerdem ist er reich an Antioxidantien und wichtigen Mikronährstoffen – ein Grund mehr, Thunfisch regelmäßig auf den Speiseplan zu setzen. Im heutigen Video erfährst du, welche gesundheitlichen Vorteile dein Körper hat, wenn du jeden Tag Thunfisch isst!
Nummer eins: Erhöhte Immunität
Thunfisch enthält eine große Menge an Vitamin C, Zink und Mangan, die alle als Antioxidantien gelten. Antioxidantien sind einer der Abwehrmechanismen deines Körpers gegen freie Radikale, die schädliche Nebenprodukte des Zellstoffwechsels sind und chronische Krankheiten verursachen. Der wahre Champion, der das Immunsystem stärkt, ist jedoch Selen. Als reiche Selenquelle ist Fisch ein sehr starkes Antioxidans und ein immunstärkendes Lebensmittel.
Nummer zwei: Weniger Schilddrüsenprobleme
Die Schilddrüse, die sich am Ende deines Halses befindet, produziert Schilddrüsenhormone und ist für eine ganze Reihe wichtiger Körperfunktionen wie die Regulierung des Stoffwechsels, der Temperatur und des Herzschlags verantwortlich. Wenn diese Drüse jedoch nicht in der Lage ist, ausreichende Mengen an Schilddrüsenhormonen zu produzieren, oder eine Überproduktion aufweist, laufen diese Körperfunktionen aus dem Ruder. Damit deine Schilddrüsen vernünftig funktionieren, sind die Nährstoffe Jod und Selen notwendig. In einer Studie haben Forscher herausgefunden, dass ein hoher Selengehalt in deiner Ernährung dazu beitragen kann, Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen und deine allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Nummer drei: Entzündungen reduzieren
Entzündungen sind der natürliche Abwehrmechanismus deines Körpers. Sie beginnt als Heilungsmechanismus, wenn dein Immunsystem eine Schädigung der Zellen, Krankheitserreger und Reizstoffe wahrnimmt. Eine anhaltende Entzündung kann jedoch ein Anzeichen für schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Herzprobleme oder sogar die Entstehung von Krebs sein. Eine Studie hat ergeben, dass chronische Entzündungen verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Autoimmunerkrankungen und Herzprobleme verursachen können. In einer Reihe von Studien wurde erwähnt, dass du Thunfisch als Therapieoption gegen Lupus, rheumatoide Arthritis, Schuppenflechte und Morbus Crohn einsetzen kannst.
Nummer vier: Bessere Augengesundheit
Da Thunfisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist, eignet er sich hervorragend zur Vorbeugung von Augenkrankheiten, wie altersbedingter Makuladegeneration. Eine Studie hat ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung hilfreich sind, um deine Augen vor der Entwicklung und dem Fortschreiten von Netzhauterkrankungen zu schützen. Diese Krankheit ist der Hauptgrund für das Auftreten von Blindheit bei älteren Menschen. Erblindung kann auch durch diabetische Komplikationen verursacht werden, und dieser Fisch kann helfen, das Risiko von Diabetes zu verringern.
Nummer fünf: Senkt das Risiko von Nierenerkrankungen
Der Kalium- und Natriumgehalt von Thunfisch ist ausgewogen, das heißt, er enthält viel Kalium und wenig Natrium. Das hilft, den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers zu regulieren. Wenn dein Körper einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt hat, funktionieren die Nieren richtig und das Risiko einer schweren Nierenerkrankung sinkt.
Nummer sechs: Stärkere Knochen
Forschungen zufolge spielen Kalzium und Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung deiner Knochen. Kalzium hilft beim Aufbau der Knochen und Vitamin D hilft, sie zu stärken. Das bewahrt die Gesundheit der Knochen. Außerdem kann die Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Präparaten das Risiko von Osteoporose, also Knochenerkrankungen und Knochenbrüchen, verringern. Thunfisch kann hier von Vorteil sein, da er sowohl reich an Kalzium als auch an Vitamin D ist.
Möchtest du jetzt noch wissen, mit welchen 6 Lebensmitteln du nie wieder krank wirst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!