Wir alle wollen fit und frei von Krankheiten bleiben und dafür sollte dein Immunsystem optimal funktionieren. Je stärker dein Immunsystem ist, desto sicherer bist du vor Infektionen und kannst Krankheiten besser abwehren. Wie kannst du also deine Immunität stärken? Im heutigen Video werden einige Möglichkeiten zur Verbesserung deines Immunsystems vorgestellt.
- Viel lachen
Wir alle kennen den Spruch “Lachen ist die beste Medizin”. Aber das ist nicht nur so dahingesagt, denn häufiges Lachen kann dein Immunsystem stärken und dich gesund halten. In einer Studie wurden Menschen lustige Videos gezeigt, um die Auswirkungen des Lachens auf das Immunsystem zu beobachten. Die Ergebnisse zeigten, dass das Immunsystem der Teilnehmer, die laut gelacht hatten, besser funktionierte als das der anderen.
- Trinke viel Wasser
Wie viele Gläser Wasser trinkst du am Tag? Hast du schon einmal deinen täglichen Wasserkonsum überprüft? Es mag für dich irrelevant klingen, aber die Menge an Wasser, die du täglich trinkst, kann deine allgemeine Gesundheit verbessern. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um dich vor Krankheitserregern und Viren zu schützen. Wenn du dehydriert bist, hast du verschiedene Probleme, wie z. B. Probleme mit der Nierenfunktion, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. Diese Komplikationen können dazu führen, dass du anfälliger für Krankheiten wirst. Der beste Weg, um hydriert zu bleiben, ist, regelmäßig Wasser zu trinken. Wasser enthält keine Kalorien und keinen zugesetzten Zucker, wie es bei anderen Flüssigkeiten oft der Fall ist.
- Ein neues Familienmitglied
Man sagt, ein Hund sei der beste Freund des Menschen, und nicht umsonst verbessert ein Hund als Haustier deine körperliche und geistige Gesundheit. Da du regelmäßig mit deinem Hund spazieren gehen musst, bekommst du auch körperliche Bewegung mit deinem pelzigen Freund. Mit deinem Hund zu spielen und seine Zuneigung zu gewinnen, verbessert deine Stimmung, besonders wenn du von einem harten Arbeitstag zurückkommst. Wenn du ein Kind zu Hause hast, kann ein Hund dazu beitragen, sein Immunsystem zu stärken und die Wahrscheinlichkeit, dass es Allergien bekommt, zu verringern. Aber nicht nur ein Hund, sondern jedes Haustier, das du hast, bringt dir viele gesundheitliche Vorteile. Haustierbesitzer haben in der Regel einen niedrigeren Blutdruck und Cholesterinspiegel, was ihr Herz gesund hält.
- Du musst deinen Stresspegel niedrig halten
Wenn du deine Immunität stärken willst, solltest du deinen Stress- und Angstpegel so weit wie möglich reduzieren. Das mag in der heutigen Welt, in der wir leben, schwer zu erreichen sein, aber dein Immunsystem bekommt einen Schlag, wenn du zu viel Stress hast. Wenn du über einen längeren Zeitraum unter Stress stehst, führt dies zu einem Aufflackern von Entzündungen und zu einem Ungleichgewicht in der Funktionalität deiner Immunzellen. Du kannst verschiedene Maßnahmen zur Stressbewältigung ergreifen, z. B. Meditation und Yoga.
- Weniger Alkohol trinken
Es wäre am besten, wenn du versuchst, deinen Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken, indem du ihn auf einer Party oder einem gesellschaftlichen Treffen auf ein oder zwei Getränke beschränkst. Du solltest am besten die Anzahl der Gelegenheiten, bei denen du einen Drink in der Hand hältst, reduzieren. Alkoholmissbrauch steht außerdem in direktem Zusammenhang mit einer Reihe von Infektionskrankheiten.
- Schlafe nachts ruhig
Wusstest du, dass du deine Immunität tatsächlich stärken kannst, indem du nachts ruhig schläfst? Wenn du schläfst, hat dein Körper die Gelegenheit, an sich selbst zu arbeiten und Schäden zu reparieren, die während des Tages entstanden sind. Er gibt auch den meisten deiner Organe die Chance, sich eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Es ist kein Wunder, dass ausreichend Schlaf mit einem robusten Immunsystem zusammenhängt. In einer Studie mit mehr als 160 gesunden Erwachsenen schlief eine Gruppe sechs Stunden oder länger. Die andere Gruppe schlief sechs Stunden oder weniger. Die Gruppe mit mehr Schlaf hatte ein geringeres Risiko, sich zu erkälten, als die andere Gruppe.
- Hände regelmäßig waschen
Denn deine Hände sind vielleicht die aktivsten Teile deines Körpers. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich auf ihnen Keime befinden, ist hoch, da sie mit vielen verschiedenen Oberflächen in Berührung kommen. Wenn du deine Hände auf dein Gesicht legst, erhöhst du das Risiko, dass Keime in deinen Körper gelangen und dein Immunsystem schwächen. Wenn du dir regelmäßig die Hände wäschst, werden diese Keime beseitigt und dein Immunsystem kann sich auf schwerere Angriffe konzentrieren.
Möchtest du jetzt noch wissen, was mit dir passiert, wenn du täglich Pflaumen isst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!