Es stimmt schon, dass du bist, was du isst, aber noch wichtiger ist, dass das, was du in deinen Mund steckst, deine Verdauungsgesundheit widerspiegelt. Die Gesundheit und Sauberkeit des Dickdarms hat auch einen großen Einfluss auf deinen Verdauungstrakt. Verdauungsprobleme sind jedoch für die meisten, wenn nicht sogar für alle Menschen nichts Neues, auch nicht dank der ungesunden Lebensmittel, die wir zu uns nehmen. Deshalb ist es gar nicht so einfach, deinen Dickdarm sauber und gesund zu halten. Zum Glück gibt es Dinge, die du tun kannst, um deinen Darm auf natürliche Weise zu reinigen, zum Beispiel durch den Verzehr bestimmter Superfoods. In diesem Video nennen wir dir 6 Lebensmittel, die deinen Dickdarm reinigen werden.
- Äpfel
Egal in welcher Form, Äpfel fördern die Darmreinigung. Diese knackigen und leckeren Früchte enthalten viele Antioxidantien und haben eine reinigende Wirkung. Zunächst einmal enthalten sie viele lösliche Ballaststoffe, die den Stuhlgang verdichten und bei manchen Menschen das Reizdarmsyndrom lindern können. Außerdem enthalten Äpfel Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der dabei hilft, alle Giftstoffe aus dem Dickdarm zu entfernen und die Darmschleimhaut zu stärken. Ob du sie also als ganze Früchte, als Saft oder sogar in Essigform isst, sie erfüllen ihren Zweck.
- Leinsamen
Leinsamen werden häufig in pflanzlichen Darmreinigungsprodukten verwendet, um die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen. Das liegt daran, dass sie einen ausgewogenen Anteil an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen enthalten, die in ihrer Kombination als natürliches Reinigungs- und Entgiftungsmittel wirken. Leinsamen dehnen sich im Inneren des Körpers aus, wenn sie mit Wasser in Berührung kommen. Dadurch wird der Stuhl voluminöser, was die Passage durch den Verdauungstrakt erleichtert und beschleunigt. Außerdem sind Leinsamen reich an Fettsäuren, die das Reizdarmsyndrom lindern können.
- Linsen
Einer der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von Linsen ist, dass sie die Verdauung fördern und den Darm reinigen. Aber was viele nicht wissen: Linsen sind auch ein Jungbrunnen und ein entzündungshemmendes Kraftpaket mit vielen Phytonährstoffen und Antioxidantien. Außerdem sind sie eine der reichhaltigsten Ballaststoffquellen der Welt. Diejenigen, die die meisten Ballaststoffe aus Gemüse wie Linsen zu sich nehmen, haben ein um 35 % geringeres Risiko, Dickdarmpolypen zu bekommen.
- Hafer
Viele Menschen benutzen heutzutage Haferflocken, um ihre Haut zu peelen. Was viele nicht wissen, ist, dass Hafer das Gleiche auch für unseren Darm tun kann. Der Verzehr von Haferflocken ist eine sichere und vor allem leckere Art, den Dickdarm zu reinigen – vor allem dank des hohen Ballaststoffgehalts von Hafer. Egal, ob du Hafer wie Brei kochst, zu Smoothies gibst, als knuspriges Topping verwendest oder in Suppen einrührst. Es spielt keine Rolle, denn es wird immer einen gesunden Darm fördern.
- Avocado
Die Avocado schmeckt nicht nur lecker, sie hat auch ein dichtes Nährstoffprofil, das sie zu einem würdigen Superfood macht. Dank der vielen löslichen und unlöslichen Ballaststoffe und der gesunden Fette, die in der Avocado enthalten sind, hilft sie bei der Verdauung und Entgiftung. Sie fördert einen regelmäßigen, gesunden Stuhlgang und reinigt den Dickdarm. Diese Ballaststoffe tragen auch dazu bei, das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern. Wenn du also täglich etwas für die Gesundheit deines Dickdarms tun willst, sind Avocados deine besten Freunde.
- Chia-Samen
Wenn du nur zwei Esslöffel Chia-Samen in deinen Lieblings-Smoothie gibst, bekommst du bereits beeindruckende 10 Gramm Ballaststoffe – das sind 40 % deines täglichen Bedarfs an Ballaststoffen. Diese winzigen Samen sind also vollgepackt mit Ballaststoffen und Fetten, die eine gesunde Verdauung und einen sauberen Dickdarm fördern. Außerdem enthalten sie lösliche Ballaststoffe, die sich mit der Nahrung verbinden und so den Verdauungsprozess optimieren. Zudem helfen die Ballaststoffe dabei, giftige Chemikalien und andere Stoffe wie Cholesterin aus dem Körper zu spülen.
Möchtest du jetzt noch wissen, wie du eine Menge Müll aus deinem Darm spülen kannst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!