Wir alle sind schon mal morgens mit Mundgeruch aufgewacht, der so schlimm war, dass unsere Partnerin oder unser Partner uns nicht mal küssen wollte. Morgendlicher Atem kann uns einen schlechten Start in den Tag bescheren. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, ihn zu vermeiden. Lass uns im heutigen Video über einige davon sprechen.
- Du solltest mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist furchtbar für deinen Atem. Je mehr Zigaretten du an einem Tag rauchst, desto schlechter wird dein Atem, wenn du aufwachst. Tabak trocknet auch deinen Mund aus und lässt schlechte Bakterien gedeihen, während du schläfst. Der Rauch, der in deiner Lunge verbleibt, führt außerdem dazu, dass sich Chemikalien mit deinem Speichel vermischen. Diese Mischung wird deinen Atem am Morgen nur noch stärker machen und der Geruch wird schrecklich sein.
- Du musst deine Zähne richtig putzen
Wenn du morgens einen schrecklichen Mundgeruch hast, pflegst du deine Zähne wahrscheinlich nicht gut. Das heißt nicht, dass du dir nicht die Zähne putzt, aber wahrscheinlich machst du es einfach nicht richtig. Studien haben ergeben, dass sich viele Erwachsene nicht die richtige Zeit zum Zähneputzen nehmen. Ein durchschnittlicher Erwachsener putzt nur etwa 45 Sekunden lang. Das ist nicht genug Zeit, um deine Zähne richtig zu putzen. Nur damit du es weißt: Experten empfehlen, deine Zähne zweimal am Tag zwei Minuten lang zu putzen. So hast du genug Zeit, um alle Zahnbeläge und Nahrungspartikel zu entfernen. Es gibt über 6 Milliarden Bakterien in deinem Mund. Wenn du nicht alle Ablagerungen von deinen Zähnen entfernst, vermehren sich schlechte Bakterien, was zu Karies, Zahnfleischerkrankungen und natürlich schlechtem Atem führt.
- Achte darauf, dass du auch deine Zunge putzt
Wir verbringen so viel Zeit damit, uns auf unsere Zähne zu konzentrieren, dass wir oft vergessen, unsere Zunge zu pflegen. Doch wenn diese Bakterien nicht regelmäßig beseitigt werden, bilden sie mit der Zeit einen starken Geruch. Es ist auch wichtig zu wissen, dass zu viele Bakterien auf deiner Zunge zu einer Zahnfleischerkrankung führen können. Dabei handelt es sich um eine Infektion, die das Weichgewebe schädigt und den Knochen zerstört, der deine Zähne stützt. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann eine Zahnfleischerkrankung zum Verlust deiner Zähne führen. Eines der ersten Symptome, die du bei einer Zahnfleischerkrankung bemerkst, ist schlechter Atem.
- Benutze Zahnseide
Wenn du Probleme mit dem Zähneputzen hast, ist es wahrscheinlich, dass die Verwendung von Zahnseide eine ganz eigene Herausforderung darstellt. Wenn du deinen stinkenden Mundgeruch loswerden willst, musst du lernen, richtig Zahnseide zu benutzen. Wenn du dir die Zähne putzt, kümmerst du dich nur um den Zahnbelag auf der Oberfläche deiner Zähne, nicht aber um die Nahrung zwischen den Zähnen. Indem du mit Zahnseide die winzigen Zwischenräume reinigst, die deine Zahnbürste nicht erreicht, reduzierst du die Menge an Bakterien in deinem Zahnfleisch, wodurch dein Atem weniger schlecht riecht. Generell solltest du einmal am Tag Zahnseide benutzen.
- Achte auf die Lebensmittel, die du isst
Es gibt bestimmte Snacks, die deinen Mund austrocknen. Dadurch verringert sich der Speichelfluss und Bakterien können sich über Nacht ansammeln. Wenn du den morgendlichen Geruch vermeiden willst, musst du den Verzehr bestimmter Lebensmittel einschränken. Wir sprechen hier von Dingen wie Zwiebeln, Knoblauch und Thunfisch. Wahrscheinlich isst du vor dem Schlafengehen nicht eine ganze Portion Knoblauch, aber wenn du dich nach einem nächtlichen Snack sehnst, solltest du es vermeiden, Reste vom Abendessen zu essen, die mit Knoblauch gekocht wurden.
Möchtest du jetzt noch wissen, warum du ständig müde bist? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!