Kalium ist ein essentieller Mineralstoff, der viele Aufgaben in deinem Körper hat. Es hilft, die Muskelkontraktionen zu regulieren, eine gesunde Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
Eine Umfrage ergab jedoch, dass etwa 98 % der Menschen die empfohlene Kaliumzufuhr nicht erreichen. Schuld daran ist wahrscheinlich die Ernährung, bei der verarbeitete Lebensmittel gegenüber vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Bohnen und Nüssen bevorzugt werden.
Hier sind 5 Anzeichen und Symptome für Kaliummangel, die du niemals ignorieren solltest!
- Schwäche und Müdigkeit
Schwäche und Müdigkeit sind oft die ersten Anzeichen von Kaliummangel. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie dieser Mineralstoffmangel zu Schwäche und Müdigkeit führen kann.
Kalium hilft, die Muskelkontraktionen zu regulieren. Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, ziehen sich deine Muskeln schwächer zusammen. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann sich auch darauf auswirken, wie dein Körper Nährstoffe verwertet, was zu Müdigkeit führt. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass ein Mangel die Insulinproduktion beeinträchtigen kann, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt.
- Muskelkrämpfe und Spasmen
Muskelkrämpfe sind plötzliche, unkontrollierte Kontraktionen der Muskeln. Sie können auftreten, wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist. In den Muskelzellen hilft Kalium bei der Weiterleitung von Signalen aus dem Gehirn, die die Kontraktionen anregen. Es hilft auch, diese Kontraktionen zu beenden, indem es die Muskelzellen verlässt. Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, kann dein Gehirn diese Signale nicht so effektiv weiterleiten. Das führt zu länger anhaltenden Kontraktionen, wie zum Beispiel Muskelkrämpfen.
- Verdauungsprobleme
Verdauungsprobleme haben viele Ursachen, eine davon kann Kaliummangel sein. Kalium hilft dabei, Signale vom Gehirn an die Muskeln im Verdauungssystem weiterzuleiten. Diese Signale regen die Kontraktionen an, die dem Verdauungssystem helfen, die Nahrung aufzuschütteln und voranzutreiben, damit sie verdaut werden kann. Wenn der Kaliumspiegel im Blut niedrig ist, kann das Gehirn die Signale nicht so effektiv weiterleiten. Daher können die Kontraktionen im Verdauungssystem schwächer werden und die Bewegung der Nahrung verlangsamen. Das kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Verstopfung führen. Außerdem haben einige Studien ergeben, dass ein schwerer Mangel zu einer vollständigen Lähmung des Darms führen kann.
- Herzklopfen
Hast du jemals bemerkt, dass dein Herz plötzlich härter oder schneller schlägt oder einen Schlag auslässt? Dieses Gefühl ist als Herzklopfen bekannt und wird häufig mit Stress oder Angst in Verbindung gebracht. Herzklopfen kann aber auch ein Anzeichen für Kaliummangel sein. Das liegt daran, dass der Fluss von Kalium in und aus den Herzzellen dabei hilft, deinen Herzschlag zu regulieren. Ein niedriger Kaliumspiegel im Blut kann diesen Fluss verändern und zu Herzklopfen führen. Außerdem kann Herzklopfen ein Zeichen für Herzrhythmusstörungen oder einen unregelmäßigen Herzschlag sein, der ebenfalls mit Kaliummangel zusammenhängt. Im Gegensatz zu Herzklopfen werden Herzrhythmusstörungen mit ernsthaften Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
- Muskelschmerzen und Steifheit
Muskelschmerzen und Steifheit können auch ein Zeichen für einen schweren Kaliummangel sein. Diese Symptome können auf einen schnellen Muskelabbau hinweisen, der auch als Rhabdomyolyse bezeichnet wird.
Der Kaliumspiegel im Blut hilft, die Durchblutung der Muskeln zu regulieren. Wenn der Kaliumspiegel sehr niedrig ist, können sich die Blutgefäße zusammenziehen und den Blutfluss zu den Muskeln einschränken. Das bedeutet, dass die Muskelzellen weniger Sauerstoff erhalten, was dazu führen kann, dass sie reißen und auslaufen. Die Folge ist eine Rhabdomyolyse, die mit Symptomen wie Muskelsteifheit und Muskelschmerzen einhergeht.
Schau dir jetzt auch unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken. Dort zeigen wir dir 9 Anzeichen für einen Magnesiummangel, die du ebenfalls niemals ignorieren solltes. Schau dir auch das Video unbedingt einmal an.