Wer liebt nicht Zucker? Das süße, kristalline Kohlenhydrat scheint überall und in allem enthalten zu sein, aber zu viel davon kann unserer Gesundheit schaden. Es ist schwer, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden. Laut Experten sollte die maximale Menge an zugesetztem Zucker 37,5 Gramm pro Tag für Männer und 25 Gramm pro Tag für Frauen betragen. Die meisten Menschen sind überrascht, wenn sie erfahren, auf welch vielfältige Weise sich übermäßiger Zuckerkonsum körperlich bemerkbar machen kann. Wusstest du zum Beispiel, dass Entzündungen an den Füßen eines der Anzeichen sein können? In diesem Video nennen wir dir 5 Anzeichen dafür, dass du zu viel Zucker isst!
- Ein ständiges Verlangen nach Zucker
Je mehr Zucker du zu dir nimmst, desto mehr wirst du dich danach sehnen, was das süße Zeug ziemlich süchtig macht. Ähnlich wie bei einer Droge gibt Zucker ein vorübergehendes Hochgefühl, auf das ein Absturz folgt, der den Körper dazu bringt, mehr zu wollen.
Übermäßiger Zuckerkonsum führt nicht nur zu Heißhunger, sondern auch dazu, dass sich deine Geschmacksknospen an die konsumierte Menge gewöhnen und du mehr brauchst, um den gleichen Geschmack zu bekommen.
- Du fühlst dich träge
Wenn du merkst, dass du dich ständig müde und energielos fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das mit deinem Zuckerkonsum zu tun hat. Die Energiestabilität hat viel mit der Stabilität des Blutzuckerspiegels zu tun, und wenn du zu viel Zucker konsumierst, gerätst du auf eine Blutzucker-Achterbahn.
Es ist wichtig, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, denn zu viel Zucker kann nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, sondern dir auch deine natürliche Energie und Konzentration rauben.
- Hautveränderungen
Akne und Rosazea können bei Menschen, die empfindlich auf einen Insulinschub durch hohe Zuckerdosen reagieren, leicht ausbrechen. Übermäßiger Zuckerkonsum kann sich schon nach wenigen Tagen im Gesicht bemerkbar machen.
Wenn deine Haut immer wieder ausbricht und sich trotz Behandlung nicht zu bessern scheint, solltest du deine Ernährung überdenken.
- Gewichtszunahme
Zucker enthält keine Proteine und Ballaststoffe, was zu übermäßigem Konsum führt, weil er dich nicht satt macht. Je mehr Zucker du zu dir nimmst, desto mehr überflüssige Kalorien verbrauchst du. Zucker löst die Ausschüttung von Insulin aus, einem Hormon, das zur Gewichtszunahme beiträgt und schließlich zu einer Insulinresistenz führt, wenn der Körper nicht mehr auf die normalen Mengen an Insulin reagieren kann. Insulinresistenz ist nicht nur mit Gewichtszunahme, sondern auch mit Diabetes verbunden.
- Eine schlechte Einstellung
Ein übermäßiger Zuckerkonsum kann sich nicht nur auf deine körperliche, sondern auch auf deine geistige Gesundheit auswirken. Wenn du zu viel Zucker zu dir nimmst, bemerkst du vielleicht (oder andere Menschen), dass du viel launischer bist als sonst.
Blutzuckerspitzen und plötzliche Abstürze können zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen. Diese extremen Veränderungen des Blutzuckerspiegels können die Symptome bei Menschen, die unter Angstzuständen leiden, noch verschlimmern.
Schau dir jetzt auch unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken. Dort zeigen wir dir unglaubliche Tipps für eine natürliche Darmreinigung.