Schlaf ist ein wichtiger Teil unserer Existenz. Immerhin verbringt der Mensch etwa 1/3 seiner Zeit mit Schlafen. Wir alle kennen das: Mit eiskalten Füßen im Schlafzimmer zieht man im Winter vielleicht Socken an, weil es draußen kühl ist, aber was ist mit dem Rest des Jahres? In unserem heutigen Video sprechen wir darüber, warum du vor dem Schlafengehen Socken anziehen solltest.
- Socken lassen dich schneller einschlafen
Wir alle haben schon Nächte damit verbracht, uns hin und her zu wälzen. Manchmal scheint es so, als ob du einfach nicht einschlafen kannst, egal wie sehr du dich anstrengst. Die biologische Uhr, die auch als zirkadianer Rhythmus bekannt ist, beeinflusst deine Körperkerntemperatur. Diese Uhr reguliert die Schlafenszeit und sorgt dafür, dass du dich nachts schläfrig fühlst und morgens aufwachst. Die Körpertemperatur steigt im Laufe des Tages an. Sie ist am späten Nachmittag am höchsten, wenn du am energiegeladensten bist. In der Nacht sinkt die Körpertemperatur und macht dich schläfrig. Sie erreicht ihren Tiefpunkt um etwa 4 Uhr morgens. Das könnte daran liegen, dass der Körper Energie für andere Zwecke aufspart. Untersuchungen zufolge kann das Tragen von Socken im Bett dazu beitragen, dass du besser schläfst. Du denkst vielleicht, dass das Tragen von Socken im Bett deine Füße überhitzt. In Wirklichkeit kann dieses Verhalten dem körpereigenen Temperaturmanagement helfen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die entweder herkömmliche oder beheizte Socken im Bett trugen, schneller schliefen. Wenn deine Füße warm sind, erhält dein Gehirn das Signal, deine Körpertemperatur zu senken und deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
- Die Reno-Krankheit kann vermieden werden
Das Tragen von Socken beim Schlafen kann helfen, die Symptome der Raynaud-Krankheit zu reduzieren. Die Reno-Krankheit tritt auf, wenn das Blut nicht fließen kann. Normalerweise können Faktoren wie Stress oder kühles Wetter dazu beitragen. Der Anfall verursacht ein Taubheitsgefühl im ganzen Körper sowie akutes Unbehagen und krampfartige Empfindungen. Außerdem verfärben sich deine Finger und Zehen blau. Frauen sind häufiger von der Reno-Krankheit betroffen als Männer. Studien zufolge kann es helfen, diese Anfälle zu vermeiden, indem du deine Körpertemperatur kontrollierst und deine Füße mit Socken isolierst. Denke daran, deine Socken immer zu wechseln, bevor du ins Bett gehst, denn durch Schweiß und Aktivitäten am Tag können sich Bakterien und Schmutz in deinen Socken und Füßen festsetzen.
- Socken verbessern die Durchblutung
Das ist wirklich wichtig: Wenn du mit Socken schläfst, verbessert sich die Durchblutung, weil der Blutfluss zu den Füßen gefördert wird. Dieser Prozess öffnet die Blutgefäße und fördert die Blutzirkulation in deinen Händen und Füßen, indem er deine Körpertemperatur senkt und deinem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn du Socken hasst, kann eine Wärmflasche deine Füße warmhalten und ähnliche Vorteile wie das Tragen von Socken bieten. Du kannst es auch mit einem warmen Fußbad vor dem Schlafengehen versuchen. Wenn du beheizte Socken verwendest, ist es wichtig, dass du sie nicht überhitzt. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht unhygienisch, Socken im Bett zu tragen. Achte nur darauf, dass deine Socken nicht zu eng sind. So unterbrichst du nicht die Blutzirkulation.
- Hitzewallungen können vermieden werden
Hattest du in letzter Zeit Hitzewallungen? Hitzewallungen werden meist durch ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper verursacht, weil die Durchblutung nicht kontrolliert wird. Das Tragen von warmen Socken in der Nacht kann dir helfen, Hitzewallungen zu vermeiden, besonders bei Frauen in den Wechseljahren. Hitzewallungen ist ein häufiges Symptom der Wechseljahre. Bei vielen Frauen treten die Symptome in Form eines plötzlichen Wärmegefühls auf, das sich im ganzen Körper ausbreitet. Hinzu kommen Schweißausbrüche, Herzklopfen und Gesichtsrötungen. Die Fähigkeit, die Körperkerntemperatur während der Nacht zu senken, kann dir auch helfen, Hitzewallungen zu vermeiden. Es mag unlogisch erscheinen, etwas zu tragen, das deine Füße wärmt, aber die Erwärmung deiner Füße regt die Blutzirkulation an, was zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt und so die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern kann.
Möchtest du jetzt noch wissen, warum du jeden Tag Kokoswasser trinken solltest? Dann schau dir unbedingt das Video an, welches wir dir an dieser Stelle verlinken.